抜け毛を予防にビタミン摂取
抜け毛を予防するためには、ビタミンが多く含まれる食材を摂取しましょう。
ビタミンEが多く含まれる食材を挙げると、レバー、牛肉、豚肉、ベーコン、かつお、さけ、
たらこ、アーモンド、バター、ひまわり油、大豆油、煎茶、玄米、緑黄色野菜、小麦胚芽などがあります。
ビタミンEは若返りのビタミンと言われていますが、
実際にビタミンEが不足してしまうと血行が悪くなってしまうため抜け毛や肌の老化が引き起こされます。
ビタミンCが多く含まれる食材は、グレープフルーツ、レモン、ゆずなどの柑橘類、いちご、
ブロッコリー、ピーマン、トマトなどの緑黄色野菜、じゃが芋、さつま芋、アセロラ、緑茶などです。
ビタミンCは前述のビタミンEと同時に摂取することでビタミンEの効果を助ける効果があり、
抜け毛予防に効果がある食材の効果をさらに高めてくれます。
ビタミンを摂取して抜け毛を予防するために、色々な食材をバランスよく摂りましょう。